運動緩解全身疼痛無力，主要通過促進血液循環(huán)、增強肌肉力量、調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、釋放內啡肽、改善關節(jié)靈活性等方面實現(xiàn)。

1. 促進血液循環(huán)：運動時，心臟跳動加快，能讓血液更快速地流向全身各個部位。這有助于為肌肉和組織提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質，同時帶走代謝廢物，如乳酸等。當乳酸堆積減少，肌肉的酸痛感就會減輕，身體的無力感也會隨之緩解。

2. 增強肌肉力量：長期堅持適當?shù)倪\動，可以使肌肉纖維增粗，肌肉的收縮能力增強。更強壯的肌肉能夠更好地支撐身體，減輕關節(jié)和骨骼的負擔，從而緩解因肌肉力量不足而導致的全身疼痛和無力。例如，進行一些簡單的力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，都可以有效鍛煉不同部位的肌肉。

3. 調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：運動可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，促進神經(jīng)遞質的分泌和傳遞。其中，多巴胺、血清素等神經(jīng)遞質對于改善情緒、緩解壓力有重要作用。當身體處于壓力狀態(tài)時，容易出現(xiàn)全身疼痛無力的癥狀，而運動調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)后，能讓身體和心理都得到放松，進而減輕這些不適癥狀。

4. 釋放內啡肽：內啡肽被稱為“天然鎮(zhèn)痛劑”，運動過程中身體會分泌內啡肽。它可以與大腦中的阿片受體結合，產(chǎn)生類似于嗎啡、杜冷丁的鎮(zhèn)痛效果，幫助緩解全身的疼痛感覺，同時還能帶來愉悅感和滿足感，改善身體的整體狀態(tài)。

5. 改善關節(jié)靈活性：適當?shù)倪\動可以增加關節(jié)的活動范圍，促進關節(jié)液的分泌和循環(huán)。關節(jié)液能夠潤滑關節(jié)，減少關節(jié)之間的摩擦，保護關節(jié)軟骨。對于一些因關節(jié)僵硬、活動受限而導致的疼痛無力，運動可以起到很好的改善作用，如散步、瑜伽、太極拳等運動都對關節(jié)有益。

運動對緩解全身疼痛無力具有多方面的積極作用。通過促進血液循環(huán)、增強肌肉力量、調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、釋放內啡肽以及改善關節(jié)靈活性等，能從根本上改善身體的不適癥狀。建議根據(jù)自身情況選擇適合的運動方式，并長期堅持，以獲得更好的健康效果。若全身疼痛無力癥狀較為嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苵康復科就診，以排除其他疾病的可能。