改善孩子晚上不睡覺的狀況，可從按摩推拿、中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、營(yíng)造環(huán)境、規(guī)律作息等方面入手。

1. 按摩推拿：中醫(yī)按摩推拿對(duì)改善孩子睡眠有幫助。比如捏脊，雙手沿著孩子脊柱兩側(cè)，自下而上輕輕提捏皮膚，能調(diào)節(jié)臟腑功能、促進(jìn)氣血運(yùn)行。還可按摩神門穴，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，按揉此穴位有寧心安神的作用。此外，按摩涌泉穴，在足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中，能滋陰降火、促進(jìn)睡眠。

2. 中藥調(diào)理：一些中藥可改善孩子睡眠。例如酸棗仁，具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神的功效。遠(yuǎn)志能安神益智，對(duì)于改善睡眠也有一定效果。柏子仁可養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便，幫助孩子改善睡眠質(zhì)量。不過(guò)使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

3. 飲食調(diào)節(jié)：孩子晚餐不宜過(guò)飽或過(guò)于油膩，以免腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重影響睡眠?？蛇m當(dāng)食用一些有助于睡眠的食物，如小米，富含色氨酸，能調(diào)節(jié)神經(jīng)、改善睡眠。牛奶也有一定的助眠作用。同時(shí)，避免孩子睡前食用巧克力、可樂(lè)等含興奮物質(zhì)的食物。

4. 營(yíng)造環(huán)境：為孩子營(yíng)造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境。房間光線要柔和，避免強(qiáng)光刺激。保持室內(nèi)空氣流通，溫度在22 - 25攝氏度左右為宜?？梢栽诜块g放置一些助眠的香薰，如薰衣草，但要注意孩子是否對(duì)其過(guò)敏。

5. 規(guī)律作息：幫助孩子建立規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床。白天適當(dāng)安排孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，消耗精力，但避免睡前過(guò)于興奮。睡前可以給孩子講一些溫馨的故事，讓孩子放松心情，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

孩子晚上不睡覺會(huì)影響其生長(zhǎng)發(fā)育，通過(guò)中醫(yī)的按摩推拿、中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)，結(jié)合良好睡眠環(huán)境的營(yíng)造和規(guī)律作息的培養(yǎng)，能有效改善孩子的睡眠狀況。若孩子睡眠問(wèn)題長(zhǎng)期得不到改善，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診。