運動對高低壓正常范圍的影響包括運動時血壓變化、運動后血壓變化、長期運動的影響、運動類型的影響、個體差異的影響等。

1. 運動時血壓變化：在運動過程中，身體的需氧量增加，心臟需要更努力地工作以輸送更多的血液，這會導致血壓升高。收縮壓（高壓）通常會隨著運動強度的增加而上升，而舒張壓（低壓）可能會保持相對穩(wěn)定或僅有輕微的變化。例如，進行劇烈的有氧運動時，收縮壓可能會升高到180mmHg甚至更高。

2. 運動后血壓變化：運動結(jié)束后，血壓會逐漸下降。一般來說，在運動后的一段時間內(nèi)，血壓會低于運動前的水平，這種現(xiàn)象被稱為運動后低血壓。這是因為運動促進了血管的擴張，降低了外周血管阻力，從而使血壓降低。這種降壓效果可能會持續(xù)數(shù)小時。

3. 長期運動的影響：長期堅持運動可以改善心血管系統(tǒng)的功能，使心臟更加強壯，血管更加富有彈性。這有助于降低靜息血壓，使高低壓更接近正常范圍。研究表明，長期規(guī)律運動的人，收縮壓和舒張壓可能會分別降低4-9mmHg。

4. 運動類型的影響：不同類型的運動對高低壓的影響有所不同。有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，有助于提高心肺功能，降低血壓。力量訓練，如舉重等，在運動時可能會導致血壓急劇升高，但長期來看，也有助于改善心血管健康。柔韌性運動，如瑜伽、太極等，對血壓的影響相對較小，但可以幫助放松身心，緩解壓力，間接對血壓產(chǎn)生積極影響。

5. 個體差異的影響：不同個體對運動的反應存在差異。年齡、性別、基礎(chǔ)血壓、健康狀況等因素都會影響運動對高低壓的影響。例如，老年人的心血管系統(tǒng)功能相對較弱，運動時血壓的變化可能會更明顯；而患有高血壓等疾病的人，在運動時需要更加謹慎，遵循醫(yī)生的建議。

運動對高低壓正常范圍有著多方面的影響。運動時血壓會升高，運動后會出現(xiàn)短暫的低血壓，長期運動有助于降低靜息血壓。不同類型的運動對血壓的影響不同，且個體之間也存在差異。因此，在進行運動時，應根據(jù)自身情況選擇合適的運動方式和強度，并定期監(jiān)測血壓，以確保運動對血壓產(chǎn)生積極的影響。如果有高血壓等疾病，在運動前最好咨詢醫(yī)生的意見。