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補(bǔ)硒可通過(guò)飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)，常見(jiàn)的含硒豐富的食物有海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、堅(jiān)果、谷物等。 1.海產(chǎn)品：如蝦、蟹、牡蠣等，其富含的硒元素有助于維持身體正常機(jī)能。 2.動(dòng)物內(nèi)臟：像豬肝、雞肝等，是硒的良好來(lái)源，但不宜過(guò)量食用。 3.蛋類：雞蛋、鴨蛋中的硒含量較為可觀，且容易獲取。 4.堅(jiān)果：如腰果、杏仁等，適量食用能補(bǔ)充一定量的硒。 5.谷物：小麥、糙米等谷物中的硒含量也不容忽視。 總之，合理搭配飲食，適當(dāng)攝入上述含硒豐富的食物，有助于滿足身體對(duì)硒的需求，但要注意飲食均衡，避免單一食物的過(guò)度攝入。

動(dòng)物肝臟（最易吸收）、動(dòng)物血液、雞蛋黃、各種瘦肉、豆制品、蘑菇和木耳、芝麻醬、菠菜、薺菜、莧菜、芹菜、油菜、甘藍(lán)、太古菜、西紅柿、胡蘿卜、橘子、柚子、葡萄干、紅棗、杏、....等含鐵的食物多的海產(chǎn)品、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞蛋、瘦肉、小麥胚芽、蘆筍、芝麻、花生等含硒高點(diǎn)的