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晚上 9 點(diǎn)吃牛肚是否會(huì)發(fā)胖，取決于攝入量、個(gè)人代謝率、當(dāng)天總熱量攝入、牛肚的烹飪方式以及后續(xù)活動(dòng)量等。 1. 攝入量：若攝入量較少，可能對(duì)體重影響不大；若大量食用，增加的熱量可能導(dǎo)致發(fā)胖。 2. 個(gè)人代謝率：代謝快的人，能較快消耗攝入的熱量，發(fā)胖幾率相對(duì)較低；代謝慢則易發(fā)胖。 3. 當(dāng)天總熱量攝入：若當(dāng)天其他飲食已攝入較多熱量，晚上再吃牛肚就易發(fā)胖；反之則相對(duì)不易。 4. 牛肚的烹飪方式：如采用高油高鹽的烹飪方法，熱量較高，易發(fā)胖；清淡烹飪則相對(duì)較好。 5. 后續(xù)活動(dòng)量：若吃完后有一定的活動(dòng)，如散步、做家務(wù)等，能消耗熱量，發(fā)胖可能性降低；若直接睡覺則易胖。 綜上所述，晚上 9 點(diǎn)吃牛肚不一定會(huì)發(fā)胖，關(guān)鍵在于綜合考慮上述因素，并合理控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量。

您好，想要減肥，必須從營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動(dòng)，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。