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晨跑后持續(xù)感到累，蹲下站起頭暈，整天沒精神想睡覺，可能是運動過度、貧血、低血壓、低血糖、睡眠不足等原因造成的。 1.運動過度：長時間高強度的晨跑可能導(dǎo)致身體疲勞，超過了身體的承受能力。應(yīng)適當(dāng)降低運動強度和頻率，給身體足夠的恢復(fù)時間。 2.貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，無法有效輸送氧氣?？赏ㄟ^飲食補充富含鐵、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。 3.低血壓：血壓偏低時，蹲下站起容易頭暈。要多喝水，增加血容量，避免突然改變體位。 4.低血糖：運動消耗能量，血糖降低。運動前適當(dāng)進食，如一小片面包。 5.睡眠不足：影響身體恢復(fù)和精神狀態(tài)。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 如果這些癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、血壓、血糖檢測等，以明確原因，采取針對性的治療措施。

一蹲下，站起來就頭暈是一種位置性低血壓的癥狀，是正常的。從心理上戰(zhàn)勝自己才是最好的方法，祝早日康復(fù)。

根據(jù)你的描述，你的情況要注意一個是你的運動量是不是對你自己來說打了，每次運動后應(yīng)該更感到略微疲勞，而不是很累，如果很累的話，可能是運動量大了。再一個要注意有沒有貧血，建議去醫(yī)院檢查下血常規(guī)，有貧血的話要停止跑步積極治療貧血。

可能是由于血壓低或是由于貧血或是由于低血糖等原因影響身體健康而出現(xiàn)的臨床癥狀。建議及時去醫(yī)院進行診療。進行血常規(guī)、測量血壓、血糖等輔助檢查原因。建議進行循序漸進的運動。注意補充能量等。

健康指導(dǎo)：要堅持下去多補充營養(yǎng)建議可以吃點阿膠阿膠是一種補血滋陰，止血中藥。阿膠有生血作用，可以用于失血貧血、缺鐵貧血、再生障礙性貧血。以及用于年老體弱、兒童、婦女的滋補。對兒童、青少年生長發(fā)育有改善作用。長期吃阿膠，可以增加皮膚營養(yǎng)，使皮膚光滑柔潤，并具有彈性