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身高 175 公分體重 60 公斤，吃啥能增胖？

2024-12-19 11:52 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 營(yíng)養(yǎng)不良

問(wèn)題：

我身高175公分，體重才60公斤，請(qǐng)問(wèn)吃什么可以增胖

回答4
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薛祖洋醫(yī)師

冠縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

兒科

想要增胖，可從增加熱量攝入、改善消化吸收、選擇高營(yíng)養(yǎng)食物、合理安排飲食時(shí)間、保持良好心態(tài)等方面入手。 1. 增加熱量攝入：多吃富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，如雞肉、魚(yú)肉、牛肉、米飯、面條等。 2. 改善消化吸收：適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，還可食用山楂等促進(jìn)消化。 3. 選擇高營(yíng)養(yǎng)食物：如堅(jiān)果、牛奶、雞蛋、奶酪等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪。 4. 合理安排飲食時(shí)間：增加餐次，除了三餐，可在上午、下午和睡前加餐。 5. 保持良好心態(tài)：減少壓力，避免焦慮緊張影響食欲。增胖需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，不能急于求成。如果存在消化系統(tǒng)疾病等影響體重的問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。
2024-12-19 13:17

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回答3
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孔書(shū)雪醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

你好，一是遺傳因素所致，二是甲亢，三是消化不良，到醫(yī)院詳細(xì)的檢查一下再說(shuō)
2015-11-16 03:19

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回答2
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吳志全主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

二級(jí)甲等

兒科

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買(mǎi)幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
2015-11-16 02:11

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軒存旺醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

瘦人多火,長(zhǎng)期腹瀉、大便不成形屬脾虛,綜合分析考慮肝火旺,長(zhǎng)期肝火旺,灼傷津液,故致消瘦,肝屬木,脾屬土,木克土,故肝病易犯脾,導(dǎo)致脾虛,脾虛生濕,則腹瀉、大便不成形,
2015-11-16 00:32

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什么是營(yíng)養(yǎng)不良? 　　營(yíng)養(yǎng)不良(malnutrition)是由于食物攝入不足、吸收不良、不能充分利用、疾病影響等以致不能維持正常代謝，出現(xiàn)體重不增或減輕，脂肪逐漸消失，肌肉萎縮的一種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。主要見(jiàn)于3歲以下的嬰幼兒，嚴(yán)重者常伴有各器官的功能紊亂。查看全文»

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