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回答5
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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20 歲身高 150 厘米，想要長高，需要綜合考慮遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和內(nèi)分泌等因素。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果家族中普遍身高較矮，可能會限制長高。但通過后天努力仍有一定改善空間。 2.營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.運動：多進(jìn)行一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 4.睡眠：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進(jìn)身高增長。 5.內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病如生長激素缺乏癥等可能影響身高，可就醫(yī)檢查。 總之，20 歲身高增長的空間相對較小，但通過改善生活方式和必要時的醫(yī)學(xué)干預(yù)，仍有可能獲得一定程度的提升。建議先到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，明確原因后采取針對性措施。
2024-12-23 05:03
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，人體的長高,決定于骨骼的生長發(fā)育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長,人體才會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5～10月份要多補充牛奶、蝦皮庭、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。還要要保證充足的睡眠啊。
2015-11-16 20:38
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回答3
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鮑小華 主治醫(yī)師
麻城市黃土崗中心衛(wèi)生院
其他
內(nèi)科
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目前沒有特效的讓人長高的方法,身高多是遺傳性的,或是后天的營養(yǎng)等因素決定.如果您按照我說得到方法還是有可能在長高一點的.要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中氨基酸的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,類,海藻,蔬菜等.運動加營養(yǎng)還可以使你長高5厘米左右.傳統(tǒng)的運動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的.
2015-11-16 18:56
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.
2015-11-16 16:42
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.
2015-11-16 05:56
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