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偏瘦可能由疾病、營(yíng)養(yǎng)不良、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、消化吸收不良等導(dǎo)致。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.疾?。号挪槲改c疾病等，明確病因。
2.營(yíng)養(yǎng)不良：多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)、肉、蛋、奶。
3.睡眠不足：保證規(guī)律充足睡眠，利于身體代謝。
4.缺乏運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
5.消化吸收不良：可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，調(diào)理腸道菌群。
綜合改善生活方式，持之以恒，有望增加體重。

你好，少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。你好，食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

健康指導(dǎo)：分析：您好，體形的胖瘦和體內(nèi)氣血是否旺盛關(guān)系密切，而中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本，主管人的飲食消化，如果脾胃氣虛，運(yùn)化無(wú)力，導(dǎo)致體內(nèi)氣血生成減少，肌肉不得氣血滋養(yǎng)，就會(huì)表現(xiàn)為形體瘦削。建議：平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素和微量元素，多吃高蛋白食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免熬夜勞累，保證充足睡眠，禁煙酒。

健康指導(dǎo)：按這個(gè)身高，是偏瘦的。建議你去醫(yī)院查下具體原因。對(duì)癥調(diào)理。平時(shí)多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物比如奶制品、瘦肉類、蛋類、魚(yú)蝦類等等，平時(shí)也要避免過(guò)度勞累，注意休息。吃飯要有規(guī)律，不偏食不挑食，少吃零食和垃圾食品，多加強(qiáng)體育鍛煉

健康指導(dǎo)：建議日常充足的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物食用，如雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶、動(dòng)物肝臟、魚(yú)肉等，補(bǔ)充合成人體組織所需的氨基酸成分，同時(shí)注意每天堅(jiān)持食用30克的油脂類堅(jiān)果，增加日常能量的攝入。運(yùn)動(dòng)是必不可少的，建議每天堅(jiān)持一小時(shí)，幫助刺激肌肉增加分量。

既然想增肥，那就要從美食下手了。建議加餐，但是不要吃夜宵。既然想增肥，那就要從美食下手了。建議加餐，但是不要吃夜宵。