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體重偏輕可能由多種因素導致，如遺傳因素、消化吸收不良、代謝過快、運動量過大、心理壓力大等。 1. 遺傳因素：有些人天生體質(zhì)偏瘦，可能與家族遺傳有關。這種情況下，通過適當增加營養(yǎng)攝入和力量訓練，有助于增加肌肉量。 2. 消化吸收不良：腸胃功能較弱，食物不能充分消化吸收。可嘗試食用易消化的食物，如粥類、湯類，也可遵醫(yī)囑服用多酶片、健胃消食片等促進消化。 3. 代謝過快：基礎代謝率高，能量消耗快。建議增加餐次，選擇高能量、高蛋白的食物，如牛肉、雞肉、雞蛋等。 4. 運動量過大：過量運動消耗過多能量。合理調(diào)整運動強度和時間，運動后及時補充營養(yǎng)。 5. 心理壓力大：長期處于緊張焦慮狀態(tài)，影響食欲和消化。學會放松，如冥想、瑜伽，保證充足睡眠。 增肥需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習慣和心態(tài)。如果體重過輕且伴有其他不適，建議及時就醫(yī)，排查潛在疾病。

你好;瘦弱的人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,

你的這種情況是因為自己的不良的生活習慣引起的這種情況這種情況是應該注意改變自己的不良的生活習慣就行了一是注意不能自慰另外就是每天適當?shù)倪M行鍛煉身體注意增加營養(yǎng)

合理的搭配，高營養(yǎng)，高蛋白飲食。

多吃糖份高的食品,多睡覺你可以多吃點含黃油的食品,我以前有一個同事公司要求她增肥,她就買黃油回家,炒菜的時候黃油炒,燉湯也放很多黃油~總之不管吃什么都放黃油,一個月長了10多斤.你試試吧.還有,要保持快樂的心情,這個是我的經(jīng)驗~