肥胖者如何預(yù)防患上糖尿病？
我的身體比較肥胖，因?yàn)槲乙郧皭鄢苑嗜?，現(xiàn)在我身上的墜肉越來越多了，這段時(shí)間感覺身體有些不舒服，聽別人說像我這么胖的人最容易患上糖尿病，不知道現(xiàn)在要如何預(yù)防好。
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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肥胖者預(yù)防糖尿病，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、監(jiān)測、心理等方面入手。飲食要均衡，控制熱量；適量運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)；規(guī)律作息保證睡眠；定期監(jiān)測血糖；保持良好心態(tài)。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食，控制每餐的食量。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。 3. 作息：養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，每天保證 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，避免熬夜。 4. 監(jiān)測：定期檢測血糖，了解自身血糖水平，如有異常及時(shí)就醫(yī)。 5. 心理：保持樂觀積極的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 總之，肥胖者預(yù)防糖尿病需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，如有疑慮或身體出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診咨詢。
2024-12-23 00:09
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，糖尿病的預(yù)防1.由于肥胖是引起糖尿病的誘因之一，所以減輕體重是一種很重要的預(yù)防糖尿病的方法，肥胖者應(yīng)嚴(yán)格限制吃高糖和高脂肪的食物，多吃富含纖維素和維生素的蔬菜和水果，防止能量的過分?jǐn)z取。2.加強(qiáng)生活中的體育鍛煉，多參加一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以減輕體重，增強(qiáng)心血管的功能，從而預(yù)防糖尿病及其并發(fā)癥。
2015-11-16 23:29
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