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身高 154cm 體重 45 公斤但肚子有贅肉，可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中醫(yī)調(diào)理、藥物輔助及良好生活習(xí)慣來改善。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行針對性的腹部運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、平板支撐等。也可結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，促進(jìn)全身脂肪燃燒。 3. 中醫(yī)調(diào)理：嘗試針灸、拔罐等中醫(yī)療法，有助于調(diào)節(jié)身體代謝和內(nèi)分泌。 4. 藥物輔助：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍等藥物，但藥物有一定副作用，需謹(jǐn)慎選擇。 5. 良好生活習(xí)慣：保證充足睡眠，減少熬夜，避免壓力過大導(dǎo)致激素失衡。戒煙限酒，減少不良習(xí)慣對身體的影響。 總之，減掉肚子上的贅肉需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持。建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定適合自己的減肥方案。

健康指導(dǎo)：你好，不建議你用藥物減肥，肥胖是會(huì)造成行動(dòng)不便的，減肥必須得控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運(yùn)動(dòng)

健康指導(dǎo)：一般身高有一米五四左右的人群，體重才四十五公斤的話是屬于偏瘦的，不建議再盲目的進(jìn)行減肥，如果是肚子多贅肉一般可以做點(diǎn)呼啦圈，仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，但平時(shí)飲食要注意營養(yǎng)均衡，以免影響健康。

　你好：你的身高與體重來看，你并不胖的，只是肚腩較大的話，可能是與你長時(shí)間座著，經(jīng)常穿低腰褲有關(guān)的?！∑綍r(shí)可以多做些仰臥起座，騎自行車鍛煉，只要堅(jiān)持，對減肚子是有一定的效果的。

你好，從你的體重和身高來看是標(biāo)準(zhǔn)的，肚子上有肉主要是缺乏運(yùn)動(dòng)了，要注意多做腹部的運(yùn)動(dòng)建議可以多做仰臥起坐，跳肚皮舞等，多吃些水果和蔬菜，盡量不要吃減肥藥，多吃些水果和蔬菜