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20 歲是否還能長(zhǎng)高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)情況、睡眠質(zhì)量等。 1.骨骺線：如果骨骺線尚未閉合，就還有長(zhǎng)高的可能。可以通過(guò) X 光檢查來(lái)確定骨骺線的狀態(tài)。 2.遺傳因素：遺傳對(duì)身高有一定影響，但不是唯一決定因素。 3.營(yíng)養(yǎng)狀況：保證攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，尤其是富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等，有助于身高增長(zhǎng)。 4.運(yùn)動(dòng)情況：適量的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，可以刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.睡眠質(zhì)量：充足且高質(zhì)量的睡眠有利于生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)身高發(fā)育。 6.心理因素：保持良好的心態(tài)，減少壓力，對(duì)身體發(fā)育也有益處。 綜合來(lái)看，20 歲仍有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)，但需要綜合評(píng)估上述因素。建議到正規(guī)醫(yī)院的骨科進(jìn)行相關(guān)檢查和咨詢，制定合理的方案。

你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅