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偏瘦且飲食量不少卻難以增重，可能與消化吸收不良、代謝過快、運(yùn)動(dòng)量過大、睡眠不足、壓力過大等有關(guān)。 1.消化吸收不良：腸胃功能較弱，食物中的營養(yǎng)不能充分吸收?？删歪t(yī)檢查，必要時(shí)服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等藥物輔助改善。 2.代謝過快：基礎(chǔ)代謝率高，能量消耗大。需排查是否有甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病，如有，遵醫(yī)囑治療。 3.運(yùn)動(dòng)量過大：過度消耗能量。適當(dāng)減少高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增加力量訓(xùn)練。 4.睡眠不足：影響身體機(jī)能和激素分泌。保證每天 7-8 小時(shí)充足睡眠。 5.壓力過大：導(dǎo)致激素失衡。學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽等。 增重需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。若長期無法改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

吃的多而不胖的人還是比較少的，主要是因?yàn)闋I養(yǎng)吸收不好或者是攝入的能量不足。增肥要簡單一些，主要原則就是多攝入高熱量的食物，關(guān)鍵不是在于多，而是吃什么，總的來說什么都要吃，但是以高熱量，高蛋白高脂肪為主，多吃油炸，奶制品，面食，糕點(diǎn)，糖果，餅干,蔬菜水果也不要落下。

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時(shí)吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。

健康指導(dǎo)：您好：增肥的原理就是飲食能量必須高于消耗的能量才有希望增肥成功的。否則一點(diǎn)希望都沒有，您吃的不算少，說明您的飲食能量不高，或者是消耗的能量太大，建議您多吃高能量的食物，適當(dāng)減少能量消耗即可。

健康指導(dǎo)：如果身體比較消瘦的話建議你在日常生活中一定要注意食物搭配合理注重食物的多樣化，不要偏食挑食，避免身體對(duì)營養(yǎng)成分的缺乏，尤其應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物比如說一些手榴彈里奶類及豆制品也可以服用一些西洋參片。