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中老年補鈣可以通過飲食來補充，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜和堅果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等富含豐富的鈣，容易被人體吸收。 2.豆制品：豆腐、豆?jié){、豆皮等，是植物性鈣的良好來源。 3.海鮮：蝦、蟹、貝類等，不僅鈣含量高，還含有其他營養(yǎng)成分。 4.蔬菜：菠菜、薺菜、西蘭花等綠葉蔬菜，含有一定量的鈣。 5.堅果：杏仁、腰果、核桃等，能提供一定的鈣和其他有益健康的成分。 中老年在飲食補鈣的同時，還應(yīng)適當曬太陽，促進維生素 D 的合成，以增強鈣的吸收。但如果缺鈣嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理補充鈣劑。

你好，中老年人一般是鈣吸收不好，建議補鈣的同時要補充一些促進鈣吸收的物質(zhì)。比如可以口服點維生素d，還可以口服點雙磷酸鹽，

您好，根據(jù)您描述的情況來看，如果是中老年人補充鈣質(zhì)，是可以選擇高鈣片來補充的，或者可以選擇螯合鈣樂力。中老年人是需要適當補充鈣質(zhì)，隨著年齡的最大，鈣也不斷地流失，除了補充鈣之外，還需要補充維生素AD,這樣有利鈣的吸收，可以吃魚肝油。

您好，根據(jù)您描述的情況來看，如果是中老年人補充鈣質(zhì)，是可以選擇高鈣片來補充的，或者可以選擇螯合鈣樂力。中老年人是需要適當補充鈣質(zhì)，隨著年齡的最大，鈣也不斷地流失，除了補充鈣之外，還需要補充維生素AD,這樣有利鈣的吸收，可以吃魚肝油。