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選擇對肩周炎和頸椎好的枕頭，要考慮高度、材質(zhì)、形狀、硬度和支撐性等。 1.高度：枕頭的高度應(yīng)使頸椎在睡眠時保持正常的生理曲度，一般來說，仰臥時約一拳高，側(cè)臥時與肩同寬。 2.材質(zhì)：如記憶棉材質(zhì)，具有一定的慢回彈特性，能適應(yīng)頸椎的形狀；乳膠材質(zhì)，透氣性好，有較好的支撐力。 3.形狀：中間低、兩邊高的形狀能更好地貼合頸椎的生理曲線。 4.硬度：不能過軟或過硬，要有一定的彈性和支撐性。 5.支撐性：良好的支撐性能有效減輕頸椎和肩部的壓力。 總之，選擇合適的枕頭對于緩解肩周炎和頸椎的不適非常重要，但如果癥狀嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練。

如果是頸椎病,就是可以做直徑十二公分的圓心木,長約四五十公分,待睡覺時枕在頸椎部位一般是可以緩解的!

不能用傳統(tǒng)類型的枕頭。自己制作一個直徑約8公分的圓形枕頭，睡覺是放在脖子處，不是傳統(tǒng)的枕頭放在后腦勺部位

肩周炎主要是由于肩關(guān)節(jié)動的比較少，加上一定的誘因引起的肩關(guān)節(jié)部位是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關(guān)節(jié)囊等軟組織損傷、退變而引起的關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)周圍軟組織的一種慢性無菌性炎癥，長時間的慢性炎癥最后導(dǎo)致的粘連，而出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動不利，疼痛等。針灸，推拿配合中藥湯劑治療會有很好效果的。治療基本痊愈以后，需要配合爬墻鍛煉，主動運動鍛煉等方法防治進(jìn)一步粘連，這樣才能徹底根治。睡覺時不枕枕頭對頸椎是不好的。枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8厘米適合；在側(cè)臥睡眠時，根據(jù)每個人的肩膀?qū)挾炔煌?，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。

頸椎病治療方法有很多，如果耐受力比較強，可以通過局部注射，小針刀，鉤針，整骨，牽引等治療。如果耐受力差，可以按摩，理療，吃藥，貼藥膏等等。平時注意不要長時間低頭，睡覺時要低枕頭，勿受涼。