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長期手淫導(dǎo)致身體出現(xiàn)諸多不適，如全身無力、腰痛、易出汗等，可能涉及腎虛、免疫力下降、心理因素、營養(yǎng)失衡和缺乏鍛煉等。 1. 腎虛：手淫過度可能引起腎虛，表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴等?？赏ㄟ^中藥調(diào)理，如金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。 2. 免疫力下降：頻繁手淫影響身體機(jī)能，導(dǎo)致免疫力降低，易感冒且恢復(fù)慢。應(yīng)保持良好作息，保證充足睡眠，適當(dāng)補(bǔ)充維生素 C、維生素 D 等。 3. 心理因素：因身體不適產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，進(jìn)而影響身體狀態(tài)。要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。 4. 營養(yǎng)失衡：不良習(xí)慣可能影響飲食規(guī)律，造成營養(yǎng)攝入不足。需均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。 5. 缺乏鍛煉：雖然曾經(jīng)鍛煉但效果不佳，可能是鍛煉方式不科學(xué)或未堅(jiān)持。應(yīng)制定合理的鍛煉計(jì)劃，如每周進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng)和兩次力量訓(xùn)練。 總之，要恢復(fù)健康需要綜合調(diào)理，包括改善生活習(xí)慣、調(diào)整心態(tài)、合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，要對(duì)恢復(fù)健康有信心，如有必要，及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。

如果確定是腎虛腰疼的話你可以試一試這樣食療或入藥用.中藥治療虛證是最有效的辦法,關(guān)鍵就是要看你能不能堅(jiān)持服用了.芝麻甘平,有補(bǔ)肝腎,潤五臟.粟米又稱谷子,稞子.能補(bǔ)益腎氣牛骨髓有潤肺,補(bǔ)腎,益髓的作用狗肉性溫,味咸,除有補(bǔ)中益氣作用外,還能溫腎助陽,故腎陽不足,腰膝軟弱或冷痛,食之最宜鱸魚又稱花鱸,鱸子魚.性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨桑椹俗稱桑果.性寒,味甘,有補(bǔ)肝,益腎,滋陰的作用胡桃性溫,味甘,既能補(bǔ)肺止喘,又能補(bǔ)腎固精,還能潤腸通便.適宜腎虛喘嗽,遺精陽痿,腰痛腳弱,小便頻數(shù)

如果要吃六味地黃丸,那準(zhǔn)備耳聾吧,那個(gè)混蛋做這樣的建議不就是想害死人嗎?是腎陽不足,最好找個(gè)好中醫(yī)看看,醫(yī)院是檢查不出來什么病的.另外你早上要喝生姜大棗,枸杞子熬的湯,還要吃一兩種中成藥調(diào)理下.如果有時(shí)間,可以把舌胎的照片發(fā)過來看看,以便幫你做更為準(zhǔn)確的分析.屬于手淫導(dǎo)致的腎虛，建議戒除手淫，同時(shí)可以多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等.也可以服用中藥來治療

您好，您的情況首先我建議您就診正規(guī)醫(yī)院心理科找大夫詳細(xì)咨詢一下，其次，建議就診正規(guī)中醫(yī)院內(nèi)科服用中藥湯劑調(diào)理（您的情況不建議服用中成藥）。

如果要吃六味地黃丸,那準(zhǔn)備耳聾吧,那個(gè)混蛋做這樣的建議不就是想害死人嗎?是腎陽不足,最好找個(gè)好中醫(yī)看看,醫(yī)院是檢查不出來什么病的.另外你早上要喝生姜大棗,枸杞子熬的湯,還要吃一兩種中成藥調(diào)理下.如果有時(shí)間,可以把舌胎的照片發(fā)過來看看,以便幫你做更為準(zhǔn)確的分析.