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身高 1 米 58，十年體重 86 斤不胖可能是正常的，也可能與遺傳、飲食、消化吸收、代謝、疾病等因素有關(guān)。 1. 遺傳：遺傳因素對(duì)體重有一定影響。如果家族成員普遍體型偏瘦，可能會(huì)出現(xiàn)這種情況。 2. 飲食：長(zhǎng)期飲食不均衡，熱量攝入不足，或營(yíng)養(yǎng)成分缺乏，可能導(dǎo)致體重難以增加。 3. 消化吸收：胃腸功能不佳，如消化不良、慢性腸胃炎等，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 4. 代謝：基礎(chǔ)代謝率較高，身體消耗能量較多，也不容易長(zhǎng)胖。 5. 疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病等，會(huì)導(dǎo)致體重難以增長(zhǎng)。 如果長(zhǎng)期體重不增且伴有身體不適，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查，以確定具體原因。

是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)為主就會(huì)好轉(zhuǎn)的，及時(shí)的行?？频挠盟幘秃玫?，并要注意進(jìn)行清淡的飲食及要合理的行運(yùn)動(dòng)代謝脂肪為宜。

這位朋友你好，增肥可以從飲食和鍛煉上進(jìn)行。你好，建議你多喝水，多吃多餐的辦法進(jìn)行，加強(qiáng)早晨鍛煉?？诜a(bǔ)鈣藥物。祝你早日成功。

你好。你可能是由于體質(zhì)的原因長(zhǎng)不胖，但不能吃那些快速催肥的食物或藥物，因?yàn)椴荒茉龇实男Ч菬o(wú)法控制的，增肥容易，減肥難。所以給你幾點(diǎn)增肥需要注意的細(xì)節(jié)：1.睡眠很重要，每天要有7小時(shí)的睡眠時(shí)間，最好11點(diǎn)前睡覺(jué)，次日6點(diǎn)起床，不要熬夜。2.當(dāng)能坐著的時(shí)候，就不要站著，當(dāng)能乘車時(shí)就不要走路，當(dāng)然坐久了也要起身適當(dāng)運(yùn)動(dòng)下。3.要保持平和的心態(tài)，避免遇事就緊張，減少體內(nèi)熱能的消耗。4.不要讓肚子餓著，有饑餓感的時(shí)候就要進(jìn)食，多吃些含蛋白質(zhì)，糖分和脂肪豐富的食物。5.飯前可以吃一粒復(fù)方消化酶膠囊，有助營(yíng)養(yǎng)的吸收。6.每周做幾次高強(qiáng)度的鍛煉，每天飲食增加100到200千卡的熱量，這樣每周可能會(huì)增加0.5公斤體重。7.除了一些家務(wù)勞動(dòng)和工作學(xué)習(xí)外，盡量避免長(zhǎng)期參與需要消耗大量體能的活動(dòng)，這樣可以減慢新陳代謝。8.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不要吸煙和喝烈酒。9.飯前20分鐘內(nèi)不要有鍛煉等劇烈的身體運(yùn)動(dòng)。10.保持良好心態(tài)，堅(jiān)持按照自己的增肥計(jì)劃，堅(jiān)持不懈，持之以恒。