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12 歲身高 130cm 想快速長(zhǎng)高，可從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒、疾病這幾個(gè)方面入手。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等。 2.睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌，建議每天睡足 9 小時(shí)。 3.運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.情緒：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀撸缟L(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，要想長(zhǎng)高需要綜合多方面的因素，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長(zhǎng)仍有疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。