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長(zhǎng)不胖的原因較多，如遺傳因素、飲食結(jié)構(gòu)、消化吸收問(wèn)題、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、基礎(chǔ)代謝率高、疾病影響等。 1. 遺傳因素：有些人天生體質(zhì)偏瘦，家族成員普遍體型較瘦，這可能與基因有關(guān)。 2. 飲食結(jié)構(gòu)：飲食不均衡，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪攝入不足，或食物種類單一，都可能影響體重。 3. 消化吸收問(wèn)題：胃腸道功能不佳，如胃炎、腸炎、消化不良等，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。 4. 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)，消耗能量過(guò)多，身體難以儲(chǔ)存脂肪和增加體重。 5. 基礎(chǔ)代謝率高：個(gè)體基礎(chǔ)代謝率較高，能量消耗快，也不容易長(zhǎng)胖。 6. 疾病影響：患有糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性肝病等疾病，可能導(dǎo)致體重難以增加。 想要增加體重，不建議依賴藥物，應(yīng)先明確原因。改善飲食結(jié)構(gòu)，保證充足睡眠，減少過(guò)度運(yùn)動(dòng)，若有疾病應(yīng)及時(shí)治療。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時(shí)間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運(yùn)動(dòng)。

身體瘦弱的原因有：精神因素,由于情緒因素,精神焦慮,生活不規(guī)律,過(guò)度勞累,睡眠不足,身體消耗多于攝入,可造成瘦弱.飲食因素,飲食不調(diào),缺乏體育鍛煉,缺乏營(yíng)養(yǎng),尤其是缺乏蛋白質(zhì)成分等更容易造成.當(dāng)然,病理性消瘦(由疾病引發(fā)所致),導(dǎo)致消瘦的常見(jiàn)疾病有腸道寄生蟲(chóng),長(zhǎng)期活動(dòng)性結(jié)核病,貧血,糖尿病,甲亢,惡性腫瘤,垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病也可引起.

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時(shí)吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。