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脫發(fā)嚴(yán)重可能與多種因素有關(guān)，如內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、遺傳因素、頭皮疾病等。通過(guò)飲食調(diào)節(jié)有一定幫助，如攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物等。 1. 內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素失衡可能導(dǎo)致脫發(fā)。要保持規(guī)律作息，飲食上多吃大豆、堅(jiān)果等富含植物雌激素的食物。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等會(huì)引起脫發(fā)。應(yīng)增加魚肉、蛋類、綠葉蔬菜、豆類等的攝入。 3. 精神壓力：長(zhǎng)期精神緊張易導(dǎo)致脫發(fā)。可多吃香蕉、燕麥等有助于緩解壓力的食物。 4. 遺傳因素：若家族有脫發(fā)史，更要注重飲食。多吃黑芝麻、核桃等滋養(yǎng)頭發(fā)的食物。 5. 頭皮疾?。喝缰缧云ぱ椎纫矔?huì)造成脫發(fā)。飲食要清淡，少吃辛辣油膩食物，多吃富含維生素 C 的水果。 總之，飲食調(diào)節(jié)只是改善脫發(fā)的一部分，還需保持良好的生活習(xí)慣，避免頻繁燙染頭發(fā)，若脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，對(duì)癥治療。

你好，宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

脫發(fā)可以多吃些黑芝麻糊，黑芝麻糊護(hù)發(fā)的效果挺好的，另外要注意洗發(fā)水的使用，建議不要使用化學(xué)物過(guò)多的洗發(fā)水，多用手部按摩頭部

你好，當(dāng)精神壓力過(guò)大時(shí)也是會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的，這就要求首先是要放松心情的。可以適當(dāng)?shù)姆灭B(yǎng)發(fā)的藥物，多做下頭部的按摩。平時(shí)要保持一個(gè)良好暢快的心情。