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12 歲處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，影響長高的因素主要有遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和情緒等。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高有較大影響，但通過后天努力仍可在一定程度上改善。 2.營養(yǎng)：保證攝入均衡的營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生長激素的分泌，每晚應(yīng)保證 9-11 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。 5.情緒：保持良好的心情，避免長期精神壓力過大，有利于身體正常發(fā)育。 總之，12 歲想要長高，需要綜合考慮多種因素，并長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長有疑慮，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，進(jìn)行相關(guān)檢查和評(píng)估。

建議你平時(shí)多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)及鈣質(zhì)，比如牛奶、雞肉等。保證足夠的睡眠，

你好，建議你平時(shí)多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)比如跑步，跳繩，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)及鈣質(zhì)，比如牛奶雞肉等，保證足夠的睡眠

不知道你現(xiàn)在的身高有多高呢？從年齡上來說你現(xiàn)在剛剛到青春期里面身體剛剛開始發(fā)育即使身體比較矮一些也不需['要太擔(dān)心的還是有很大的長高的潛力的

你好，不知道你現(xiàn)在的身高有多高呢？從年齡上來說，你現(xiàn)在剛剛到青春期里面。身體剛剛開始發(fā)育，即使身體比較矮一些也不需要太擔(dān)心的。還是有很大的長高的潛力的。