身高 172 公分體重 105 斤，如何增胖增壯達標準？
怎么才能長胖些，長壯些，長到標準身材？我現(xiàn)在身高172公分，體重105斤，怎么治呢？怎么才能長胖些，長壯些，長到標準身材？我現(xiàn)在身高172公分，體重105斤，怎么治呢？
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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想要增胖增壯達到標準身材，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和潛在疾病等因素。 1.飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪。增加肉類、魚類、蛋類、豆類、全谷物、堅果等食物的攝入。 2.運動：進行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、深蹲等，促進肌肉生長。 3.睡眠：每晚保證 7-9 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和生長激素分泌。 4.心理：保持良好的心態(tài)，減少壓力，避免焦慮和抑郁影響食欲和消化。 5.潛在疾?。号挪槭欠翊嬖诩谞钕俟δ芸哼M、糖尿病等影響體重的疾病，如有需積極治療。 增胖增壯是一個長期的過程，需要堅持良好的生活習(xí)慣。如果嘗試一段時間后仍未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。
2025-01-08 03:33
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導(dǎo)：你好，你的標準體重是67公斤，身體消瘦的原因可能是你的脾胃消化吸收功能不大好，導(dǎo)致食物中的營養(yǎng)物質(zhì)不能充分的被吸收，所以建議吃些益生元或者去看中醫(yī)撿些中藥喝，先把脾胃調(diào)理好，然后長胖就是水到渠成的事了。每天可以多吃一餐，但不能吃太油膩的東西。多運動可以增強體質(zhì)
2015-11-24 09:33
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