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身體偏瘦且體重減輕，想長胖可從飲食調(diào)整、增加運動、改善睡眠、調(diào)理腸胃、保持好心情等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等；增加碳水化合物的攝入，如米飯、面條、面包等；多吃富含健康脂肪的食物，如堅果、橄欖油等。 2. 增加運動：適量的力量訓練能促進肌肉生長，比如俯臥撐、深蹲等，有助于增加體重。 3. 改善睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。 4. 調(diào)理腸胃：若腸胃消化吸收不好，可在醫(yī)生指導下服用一些助消化的藥物，如多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等。 5. 保持好心情：長期的壓力和焦慮會影響食欲和消化，要學會放松，保持積極心態(tài)。 總之，長胖需要綜合調(diào)理，且要循序漸進。如果體重持續(xù)下降或伴有其他不適，應及時就醫(yī)，查明原因。

身體瘦弱的原因有：精神因素由于情緒因素精神焦慮生活不規(guī)律過度勞累睡眠不足身體消耗多于攝入可造成瘦弱.飲食因素飲食不調(diào)缺乏體育鍛煉缺乏營養(yǎng)尤其是缺乏蛋白質(zhì)成分等更容易造成.當然病理性消瘦(由疾病引發(fā)所致)導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲長期活動性結核病貧血糖尿病甲亢惡性腫瘤垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病也可引起.