只吃素食水果且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能提高代謝并避免營養(yǎng)不良嗎？
請問一個(gè)人如果只吃素食水果不吃飯不吃肉堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能提高新陳代謝嗎？會(huì)造成營養(yǎng)不良嗎
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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耳鼻喉科
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只吃素食水果并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不一定能提高新陳代謝，還可能造成營養(yǎng)不良。這取決于多種因素，如食物選擇、運(yùn)動(dòng)量、個(gè)人體質(zhì)、營養(yǎng)吸收能力和基礎(chǔ)代謝水平等。 1. 食物選擇：素食水果種類豐富多樣，能提供部分營養(yǎng)，但可能缺乏蛋白質(zhì)、維生素 B12 等關(guān)鍵營養(yǎng)素。 2. 運(yùn)動(dòng)量：適度且規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于提高代謝，但過度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致疲勞和代謝紊亂。 3. 個(gè)人體質(zhì)：不同人的代謝能力和營養(yǎng)需求有差異，有些人可能更易受飲食單一影響。 4. 營養(yǎng)吸收能力：若消化吸收功能不佳，即使攝入足夠的營養(yǎng)素，也可能無法有效利用。 5. 基礎(chǔ)代謝水平：基礎(chǔ)代謝率低的人，僅靠這種方式較難提高代謝，還需綜合調(diào)整。 總之，長期只吃素食水果不吃飯不吃肉并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不是一種科學(xué)合理的方式?？赡芏唐趦?nèi)體重會(huì)下降，但易引發(fā)健康問題。建議保持飲食均衡，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，以維持良好的代謝和健康狀態(tài)。
2025-01-08 13:49
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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如果支持素食水果不吃飯不吃肉還是容易引起營養(yǎng)不良的，注意營養(yǎng)的均衡的。
2015-11-26 16:07
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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你好建議最好是注意營養(yǎng)全面化的祝你健康。
2015-11-26 10:32
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