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頻繁手淫導(dǎo)致腎虛，出現(xiàn)腰酸、乏力、脫發(fā)等癥狀，可能是腎陰虛、腎陽虛或腎精不足等。治療方法包括改善生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療及中醫(yī)理療等。 1. 生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。減少手淫頻率，避免性刺激。 2. 飲食調(diào)理：多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，以及核桃、枸杞等補(bǔ)腎食物。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 藥物治療：腎陰虛可選用六味地黃丸、左歸丸；腎陽虛可用金匱腎氣丸、右歸丸；腎精不足可服五子衍宗丸。但用藥需遵醫(yī)囑。 5. 中醫(yī)理療：如艾灸、針灸腎俞穴、關(guān)元穴等穴位，有助于補(bǔ)腎氣。 總之，要綜合調(diào)理，改掉不良習(xí)慣，保持良好心態(tài)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，可以平時(shí)多食用一些對(duì)生發(fā)護(hù)發(fā)有益的食譜，黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎，益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。當(dāng)然食譜只是起個(gè)輔助的作用，見效較慢，有條件的話，可以試試一些專治脫發(fā)的藥物，外用的不建議用，治標(biāo)不治本，而且大多數(shù)副作較大，據(jù)我所知，有一種口碑較好的中藥生發(fā)水治脫發(fā)的，中藥配方的，有純黑芝麻粉核桃粉和制首烏什么的，身邊的人有很多用過這種的，效果很好，你可以多了解下以上意見僅供參考，最好你去咨詢醫(yī)生。