16 歲身高 158cm 怎樣通過飲食和鍛煉長高，骨骼閉合影響大嗎
長不高我現(xiàn)在16了可是個子卻只有158cm我應該怎樣才可以長高呢，并且我也不想要吃激素什么的有什么可易用飲食和鍛煉的可以么？我還想要了解，是不是骨骼閉合了就不可以長個了呢，我從10歲開始長個子，才長了1年就不長了一直到現(xiàn)在也不知道是為了什么曾經(jīng)的治療情況和效果：沒治療過
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回答5
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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影響身高的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病等。通過合理飲食、適量運動等方法有助于促進身高增長，而骨骼閉合后長高空間會明顯減小。 1. 遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，一般父母身高較高，子女身高也可能較高。 2. 營養(yǎng)：保證營養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3. 睡眠：充足的睡眠有利于生長激素分泌，每晚應保證 8 - 10 小時高質(zhì)量睡眠。 4. 運動：進行一些有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 5. 疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀撸缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時診治。 總之，16 歲仍有長高的可能，但要綜合多方面因素。建議保持良好的生活習慣，必要時可就醫(yī)檢查，明確身高增長的潛力及有無影響因素。
2024-12-12 04:14
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導：根據(jù)你提供的信息，身高的生長和遺傳基因是有關系的。所以應該根據(jù)身體的狀況來自然的成長而不要吃激素等藥物，來增加身體的身高，在日常的飲食中，只要做到營養(yǎng)均衡食物多樣化，身體中營養(yǎng)素均衡就可以滿足身體發(fā)育的需要。
2015-11-27 02:03
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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象您的情況，現(xiàn)在是下不了結論的，最好的辦法還是去檢查一下骨骺閉合情況。如果還沒完全閉合就是還有長高的可能。如果已經(jīng)閉合的話，那就只能通過增高鞋等外用方式了。平時多吃點蛋類和肉類，多做打籃球，摸高等運動。
2015-11-26 22:38
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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要想充分發(fā)揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你先做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.
2015-11-26 21:04
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導：你好，您可以到醫(yī)院的骨科檢查下骨垢線如果還沒有閉合可以通過一些方式刺激發(fā)育的，很多發(fā)育晚的能夠發(fā)育到二十五歲，日常的飲食要注意規(guī)律注意鈣質(zhì)的攝入和補充，多喝水，多做些跳躍性刺激骨骼的發(fā)育，保持良好的睡眠等，祝你生活愉快
2015-11-26 12:31
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