更年期綜合征患者飲食要注意什么
病情描述發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：我的姑媽最經經常大脾氣，還會失眠，惡心，食欲不振，就去醫(yī)院檢查了，醫(yī)生說是得了更年期綜合征。開了藥回家好好調理，請問更年期綜合征的飲食和足以什么呢，
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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更年期綜合征患者在飲食方面需要注意營養(yǎng)均衡、清淡飲食、控制熱量、補充鈣質和維生素、避免刺激性食物等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆制品、新鮮蔬菜和水果。 2. 清淡飲食：減少鹽和油的攝入，避免食用過于油膩、辛辣和油炸的食物，以防加重身體負擔。 3. 控制熱量：隨著年齡增長，新陳代謝減緩，應適當控制熱量攝入，預防肥胖。 4. 補充鈣質：多食用富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、蝦皮等，預防骨質疏松。 5. 補充維生素：尤其是維生素 D 和維生素 E，可通過食用蛋黃、堅果、魚肝油等獲取。 6. 避免刺激性食物：如咖啡、濃茶、酒精等，以免影響睡眠和情緒。 總之，合理的飲食對于緩解更年期綜合征的癥狀具有重要作用?；颊邞３至己玫娘嬍沉晳T，同時結合適當?shù)倪\動和規(guī)律的作息，以平穩(wěn)度過更年期。
2024-12-11 18:18
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，更年期輕微的癥狀可以通過自己調節(jié)可以緩解，平時多食用含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、魚、蝦、蟹、芝麻等，或適量補充鈣劑和維生素D，增加戶外活動，進行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質疏松。
2015-11-27 19:59
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