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改善不均勻體型，需從飲食、運(yùn)動、按摩、作息、心態(tài)等方面著手。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.飲食：減少高鹽高糖高脂肪食物攝入，多吃利尿消腫食物，如冬瓜、苦瓜、黃瓜、綠豆。
2.運(yùn)動：每天進(jìn)行半小時(shí)以上有氧運(yùn)動，如散步、慢跑，針對腰部可做仰臥起坐，腿部可按摩。
3.按摩：用手按摩腿部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，減少腿部脂肪堆積。
4.作息：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響代謝。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，有助于堅(jiān)持改善體型的行動。
堅(jiān)持綜合調(diào)理，逐步改善體型不均勻的狀況，但需注意個(gè)體差異，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

健康指導(dǎo)：需要加強(qiáng)腹部和腿部鍛煉，腹部鍛煉例如仰臥起坐，呼啦圈，游泳等等。飯后不要立即坐下休息，可以散步消食，防止脂肪在腹部的堆積。還有就是平時(shí)的坐姿要端正，否則也會影響脂肪的消化而造成脂肪大量在腹部堆積。運(yùn)動可以使您身材更好，運(yùn)動時(shí)最好先慢跑10～15分鐘，然后進(jìn)行一些腿部鍛煉、單項(xiàng)體育活動（如球類、跳繩、健身器材等），再進(jìn)行一些球類或健身器材運(yùn)動時(shí)，最好保證鍛煉方式多樣化，盡量使身體更多部位參與運(yùn)動。無論是在室內(nèi)還是在室外，運(yùn)動時(shí)間是保證效果的重要指標(biāo)，一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)的運(yùn)動總量，不會感到勞累，效果也很好。在運(yùn)動的同時(shí)，運(yùn)動者要控制自己的脈搏，20次/10秒左右是能夠讓脂肪充分燃燒的有氧代謝狀態(tài)，做到這些，不但可以減肥也可以讓身體形態(tài)更加完美.

健康指導(dǎo)：你好:建議你采用健康的減肥方法即運(yùn)動配合控制飲食的方法，首先平時(shí)控制好自己的飲食少吃能量值很高的食物多吃蔬菜水果及富含膳食纖維的食物，每天堅(jiān)持運(yùn)動如跑步仰臥起坐游泳乒乓球等堅(jiān)持運(yùn)動就會取得效果，而且注意的飯后要多注意運(yùn)動不要久坐

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的情況，可能是您平時(shí)不注意運(yùn)動造成的，平時(shí)多運(yùn)動，飯后不要久坐，可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，上班或者上學(xué)的時(shí)候休息時(shí)要多出去走動走動，平時(shí)注意膳食習(xí)慣，不吃油膩的多脂肪的食物，不吃零食

腰和腿粗，那就多做運(yùn)動。你好，根據(jù)你所描述的，你應(yīng)該多做關(guān)于瘦腿的運(yùn)動。多鍛煉。

你好.肥胖和自身體質(zhì),飲食等因素有關(guān).想要瘦身,鍛煉時(shí)最佳的方式,可以練瑜伽等.平時(shí)要少吃零食,少吃高脂食物.