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身體正常但太瘦,17.5 歲 103 斤,如何改善?

身體正常,就是太瘦了。17.5~103斤

  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    五官科

    身體正常但消瘦,可能由多種因素導致,如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝過快、運動量過大、遺傳因素等。 1. 飲食不均衡:日常飲食結(jié)構(gòu)不合理,缺乏蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等各類營養(yǎng)素。應增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如雞蛋、牛奶、魚肉等,同時保證主食和蔬菜水果的攝入。 2. 消化吸收不良:胃腸道功能較弱,無法充分吸收食物中的營養(yǎng)。可適當補充益生菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等,促進腸道菌群平衡,改善消化功能。 3. 代謝過快:基礎代謝率較高,消耗的能量多于攝入。規(guī)律作息,保證充足睡眠,有助于調(diào)節(jié)代謝。 4. 運動量過大:運動消耗過多能量,未及時補充。合理安排運動時間和強度,運動后及時補充營養(yǎng)。 5. 遺傳因素:家族成員普遍體型偏瘦。這種情況較難改變,但通過合理飲食和適當運動,仍可在一定程度上增加體重。 總之,身體消瘦需要綜合考慮多種因素,采取針對性的措施。如果長期消瘦且伴有其他不適,建議及時就醫(yī),進行全面檢查。

    2024-12-12 09:59
  • 回答3

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    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    多做餃子、餛飩之類的帶菜餡的食物,幫孩子糾正不吃青菜的不良習慣。還有,可以將些吃青菜有助頭腦發(fā)育,學習好等等的小故事,鼓勵孩子多吃菜。

    2015-12-04 17:02
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    身體消瘦是由于偏食、挑食導致的,消瘦的人免疫力低下,容易感染疾病,所以要積極改善。建議均衡飲食,不吃肥肉不要緊,可多吃瘦肉、蛋、奶、蔬菜水果,一日三餐按時進食,不要熬夜,按時休息,保證睡眠足夠,適當加強運動,堅持按摩足三里,對調(diào)節(jié)免疫力有益。

    2015-12-04 10:52
  • 回答1

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良??梢园衙刻斓倪M餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西,以促進提高食欲。另外請中醫(yī)進行辨癥看是否存在脾虛,保持良好睡眠。保健品市場中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定,故應慎重選擇。

    2015-12-04 08:31
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