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影響身高的因素有飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心情和衛(wèi)生等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食：不挑食，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉。
2.睡眠：保證每晚充足睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌。
3.運(yùn)動(dòng)：常做籃球、跳高、跳繩等運(yùn)動(dòng)，刺激骨骼生長(zhǎng)。
4.心情：保持愉快心情，避免壓力過大影響內(nèi)分泌。
5.衛(wèi)生：保持良好的個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防疾病影響身體發(fā)育。
綜合改善這些方面，有助于促進(jìn)身高增長(zhǎng)，但22歲骨骼可能已基本定型，效果因人而異。

健康指導(dǎo)：您好，您的身高已經(jīng)相當(dāng)可以了。子女身高一般等于父母雙方身高之和，再除以2.最后加減5厘米。而且您現(xiàn)在已經(jīng)22歲了，已經(jīng)過了骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的階段，想要通過藥物來增高本身就是一種錯(cuò)誤的觀念，您的身高在女性中已經(jīng)算是偏高的了。

你好，是無效的，要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊

健康指導(dǎo)：你好，建議不要服用增高藥，增高，應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜點(diǎn)等食品應(yīng)盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。巧克力和一塊吃也會(huì)影響對(duì)牛奶營(yíng)養(yǎng)的充分吸收.

健康指導(dǎo)：你好，如果您的骨垢線還沒有閉合是可以考慮通過一些方式促進(jìn)生長(zhǎng)的，可以先到醫(yī)院檢查下骨垢線，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，鈣質(zhì)是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其次可以考慮注射生長(zhǎng)激素，可以有效的促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，而且速度較快，祝你生活愉快

健康指導(dǎo)：女性1米69就屬于中等偏高的身高了，不用刻意增高的。另外，不建議通過藥物來增高，一個(gè)是效果不確定，第二個(gè)是會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的負(fù)面影響，干擾正常的生理機(jī)能。可以試著通過飲食+運(yùn)動(dòng)的方式，飲食上多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)豐富的食物；適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，多做伸張運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，如引體向上、跳繩、跑步等；