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回答5
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楊力 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院
三級甲等
內分泌科
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要從體弱多病的狀態(tài)長到理想身高，需綜合考慮飲食營養(yǎng)、運動鍛煉、睡眠質量、疾病治療及心理健康等方面。 1. 飲食營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬果等，為身體生長提供充足養(yǎng)分。 2. 運動鍛煉：進行適量的有氧運動，如跳繩、游泳、籃球等，有助于刺激骨骼生長。同時，可結合一些拉伸運動，如瑜伽、引體向上。 3. 睡眠質量：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌。建議每天睡足 8 小時，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。 4. 疾病治療：積極治療體弱多病的情況，如調理脾胃功能，增強免疫力，治療慢性疾病等。 5. 心理健康：保持樂觀的心態(tài)，減少壓力和焦慮，這對身體發(fā)育也有積極影響。 總之，通過改善生活方式，積極治療疾病，保持良好的身心狀態(tài)，有助于實現(xiàn)身高的增長，但身高增長也受遺傳等因素影響，要理性對待。
2025-03-27 04:58
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回答4
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，你現(xiàn)在20歲了，骨骺線可能已經閉合，很難再大幅度長高了。感謝您的提問，希望我的回答對您有幫助，祝您健康！
2016-01-25 06:57
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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您好，如果已經到了20歲，那么建議去做個骨骺線檢查。如果骨骺線已經閉合，則是沒有辦法再長高的，如果沒有閉合，還可以通過注射生長激素增高。
2016-01-25 04:01
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
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您好！在體弱多病的話主要是鍛煉身體。您好！您才20歲，應該還是有長高的機會，建議您不要熬夜，能在10點之前睡是最好的，因為在10點左右是生長激素分泌的時候，長高的幾率大些，同時建議您加強營養(yǎng)，祝您健康！
2016-01-25 02:29
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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這屬于脾胃不足的問題手續(xù)天挑食的毛病多反映脾胃不足建議你可以看一下中醫(yī)科室醫(yī)生詢問：請問飲食以及大小便舌質舌苔怎么樣，身高體重怎么樣
2016-01-25 01:55
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