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長期晚睡不長個,幾點睡合適能助長高

病情描述發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等):每天晚上12點多睡2年不長個了應(yīng)該幾點睡合適

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    青少年的身高增長與睡眠密切相關(guān)。充足且規(guī)律的睡眠對于生長激素分泌、身體發(fā)育十分重要。影響身高增長的因素包括睡眠時長、睡眠質(zhì)量、營養(yǎng)攝入、運動鍛煉、遺傳因素等。 1.睡眠時長:青少年每天應(yīng)保證 8 - 10 小時的睡眠時間,建議晚上 10 點前入睡,早上 7 點左右起床。 2.睡眠質(zhì)量:創(chuàng)造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境,有助于提高睡眠質(zhì)量。 3.營養(yǎng)攝入:保證均衡飲食,攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 4.運動鍛煉:多參加跳繩、籃球、游泳等有助于長高的運動。 5.遺傳因素:遺傳對身高有一定影響,但良好的生活習(xí)慣可以在一定程度上優(yōu)化身高發(fā)育。 總之,想要促進身高增長,需要綜合考慮多方面因素,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。保持充足的睡眠、合理的飲食和適量的運動,為身體發(fā)育創(chuàng)造有利條件。

    2024-12-12 00:27
  • 回答4

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    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,一般身高受體內(nèi)生長激素水平有很大的影響。生長激素一般是在深睡眠時分泌,如果睡眠不足的話,是可能影響生長發(fā)育的。建議:熬夜本身對身體不好,注意休息,適量運動,可以促進生長發(fā)育。祝健康。

    2015-12-04 19:56
  • 回答3

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    首先,身高是又先天及后天因素一起決定的建議平時除了規(guī)律的生活,早睡早起之外,注意加強營養(yǎng),多鍛煉身體效果會更好

    2015-12-04 13:20
  • 回答2

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    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    一般情況下,睡眠不足會影響孩子的正常生長一般建議10點以前睡覺比較好,注意適當(dāng)鍛煉身體,注意營養(yǎng)

    2015-12-04 12:45
  • 回答1

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級

    內(nèi)科

    你好,你的情況應(yīng)該是合并精神衰退。保持睡眠質(zhì)量和沖虛的睡眠時間建議保持良好的心態(tài)和心情去面的。態(tài)度積極向上,放松心情,轉(zhuǎn)移注意力到工作上,會感覺好一點。

    2015-12-04 12:18
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