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睡覺鼾聲大且難以控制，可能由多種原因引起，如肥胖、睡姿不當、鼻腔疾病、咽部疾病、喉部疾病等。 1.肥胖：體重過重會導致頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道，引起鼾聲。需要控制飲食，增加運動量，減輕體重。 2.睡姿不當：仰臥睡覺時舌頭和軟腭可能后墜阻塞氣道。建議調整為側臥睡姿。 3.鼻腔疾?。喝绫茄?、鼻中隔偏曲等，會使鼻腔通氣不暢。需治療原發(fā)疾病，如使用鼻用糖皮質激素、鼻腔減充血劑等。 4.咽部疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大等會導致咽腔狹窄。嚴重時可能需要手術治療。 5.喉部疾病：如會厭囊腫、喉軟骨軟化等，影響喉部通氣。治療方法根據具體病情而定，可能包括藥物治療或手術。 總之，鼾聲大且難以控制需要重視，明確原因后采取相應的治療措施。同時，保持良好的生活習慣，如戒煙限酒、規(guī)律作息等，有助于改善癥狀。如果鼾聲嚴重影響生活，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

建議睡覺的時候采取右側位。平時增加鍛煉，增強肺功能。目前比較有效的藥物有紅草止鼾顆粒。還有個辦法，就是睡覺前將一條毛巾卷成卷，墊在脖子下面，拖起頸椎部位，這也是比較有效的。

打鼾其實對自己和他人，特別是一起住的朋友，引起打鼾的原因可能是自身過于肥胖，也可能是先天性的氣道發(fā)育異常，鼻息肉，扁桃體增生等多種原因引起的，如果是先天性的那就要多做些努力了，而如果是因為自己比較胖，那就盡量讓自己稍微瘦點，多加鍛煉，不是肥胖的可到醫(yī)院做具體的檢查。