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控制零食攝入對體重的影響因人而異，取決于多種因素，如基礎(chǔ)體重、身體代謝率、運動量、飲食結(jié)構(gòu)、個人體質(zhì)等。 1. 基礎(chǔ)體重：初始體重越大，通過控制零食攝入和合理的生活方式調(diào)整，減重效果可能越明顯。 2. 身體代謝率：代謝率高的人，在相同的飲食控制下，能量消耗更多，更有利于減重。 3. 運動量：若能配合適量運動，如每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，會增加熱量消耗，促進減重。 4. 飲食結(jié)構(gòu)：除控制零食，三餐的營養(yǎng)均衡也很重要，保證足夠的蛋白質(zhì)、蔬菜和水果攝入。 5. 個人體質(zhì)：不同人的身體對食物和運動的反應有所差異，有些人可能更容易減重。 總之，單純控制中午 12 點后和晚上 6 點后的零食攝入，半年能瘦多少斤難以確切估計。但這種飲食控制是良好的開端，結(jié)合其他健康的生活方式，有助于實現(xiàn)理想的體重。

你的情況如果加上適當?shù)腻憻?，半年至少可以?到10斤你好，減肥期間建議你早午飯正常，晚飯不吃或減半，每天慢跑1000米

你好！減肥要規(guī)律！養(yǎng)成良好的飲食習慣！在保證營養(yǎng)均衡、合理膳食！的情況下減肥！

其實你說的這種情況，就是通過不吃零食來減肥，不一定能成功的，一般肥胖的人，就老百姓說的，只喝水都會肥胖的，其實在中醫(yī)看來，肥胖就是一種疾病，關(guān)鍵是存在氣虛和痰濁的存在。氣是人體功能的動力和源泉，一個人氣不足了，不能推動體內(nèi)的多余物質(zhì)從正常的渠道，比如尿液，大便和汗液中排出來，就會肥胖了，所以按中醫(yī)來治療，可補氣和去痰濁，這才是根本的治療方法。祝你健康！