身高 1 米 65 體重 120 斤,跑步多久能瘦到 100 斤?
我1米65有120斤跑步跑多久才能瘦到1O0斤堅(jiān)持多久能瘦下來(lái)
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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要通過(guò)跑步從 120 斤瘦到 100 斤,所需時(shí)間因人而異,受多種因素影響,包括初始體重、跑步強(qiáng)度、飲食控制、身體代謝率以及個(gè)人體質(zhì)等。 1. 初始體重:初始體重越大,減重相對(duì)會(huì)更容易些,但減重速度也不是線性的。 2. 跑步強(qiáng)度:高強(qiáng)度的跑步能消耗更多熱量。比如快速跑或長(zhǎng)距離跑。 3. 飲食控制:若跑步同時(shí)控制高熱量、高脂肪食物攝入,會(huì)加快減重進(jìn)程。 4. 身體代謝率:代謝率高的人,在相同運(yùn)動(dòng)和飲食條件下,瘦身更快。 5. 個(gè)人體質(zhì):不同人的身體對(duì)運(yùn)動(dòng)和飲食的反應(yīng)不同,有的人可能更容易瘦下來(lái)。 總之,想要通過(guò)跑步達(dá)到理想體重,需要綜合考慮上述因素,并保持耐心和堅(jiān)持。不能僅僅依賴(lài)跑步,還需配合健康的飲食和良好的生活習(xí)慣。
2025-01-16 01:01
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回答2
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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患者自述我1米65有120斤跑步跑多久才能瘦到1O0斤堅(jiān)持多久能瘦下來(lái),求助解決。建議:個(gè)體差異很大,飲食控制程度也不一樣,不過(guò)一般人每天跑1個(gè)小時(shí),堅(jiān)持2個(gè)月,每餐六分飽,兩至三個(gè)月可減掉20斤左右。祝您減肥成功!
2015-12-16 05:01
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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癥狀:想減肥。根據(jù)你的描述考慮,運(yùn)動(dòng)減肥是最佳的減肥方法。我是一天1萬(wàn)米,2年減掉40斤,平時(shí)未控制飲食。建議堅(jiān)持最少半年節(jié)食瘦身和快速減肥,這都是不正確的辦法,而且,極容易對(duì)身體造成不良影響。之所以,體重保持的不好,可能與你平時(shí)的習(xí)慣不好。建議,有一個(gè)好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,控制進(jìn)食量,少吃油膩的食物。
2015-12-16 03:30
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