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影響身高的因素較多，包括遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)情況和內(nèi)分泌水平等。 1.遺傳因素：身高很大程度上受遺傳影響，如果父母身高較矮，子女身高可能相對(duì)受限，但通過后天努力仍有改善空間。 2.營(yíng)養(yǎng)狀況：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠質(zhì)量：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，充足且高質(zhì)量的睡眠有助于長(zhǎng)高。建議每天保證 8 小時(shí)以上的睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)情況：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、打籃球、瑜伽等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.內(nèi)分泌水平：某些內(nèi)分泌疾病如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等可能影響身高。如有相關(guān)疑慮，需就醫(yī)檢查。 總之，21 歲仍有長(zhǎng)高的可能，但需綜合多方面因素進(jìn)行調(diào)整。若對(duì)身高問題十分擔(dān)憂，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，進(jìn)行全面評(píng)估和診斷。

你好，女孩子一般發(fā)育比男孩子早一兩年，從你的年齡看，發(fā)育應(yīng)該基本停止了，再長(zhǎng)高的可能性不是很大。身高主要與遺傳，營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)等有關(guān)，建議可能去醫(yī)院作骨齡測(cè)試，觀察骨骺線是否已閉合，如已閉合，則不會(huì)再長(zhǎng)高了，如尚未完全閉合，則有可能還會(huì)再長(zhǎng)高點(diǎn)，但也不會(huì)長(zhǎng)太高的。醫(yī)生詢問：

你好，根據(jù)你提供的情況，考慮是咨詢身高的問題的，還能不能長(zhǎng)高主要是看骨骺線閉合了沒的，如果說骨骺線還沒有閉合的話，是還可以長(zhǎng)高的。首先要注意多鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)增高是最好的辦法。只要多堅(jiān)持，還是很有效果的。另外，平時(shí)要注意飲食上多吃點(diǎn)蛋類和奶類食物，多吃含纖維素高的蔬菜和水果醫(yī)生詢問：

你好！目前尚沒有真正可以增高的藥物，身高除了受遺傳的影響外，還與飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠有關(guān)。你現(xiàn)在還在青春期，你可以到醫(yī)院測(cè)個(gè)骨齡，這樣更準(zhǔn)確判斷是否還能長(zhǎng)高。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多補(bǔ)鈣。睡眠質(zhì)量一定要好，因?yàn)樯L(zhǎng)激素只在夜間深睡眠狀態(tài)分泌。醫(yī)生詢問：

你好，根據(jù)你提供的情況，考慮是咨詢身高的問題的，還能不能長(zhǎng)高主要是看骨骺線閉合了沒的，如果說骨骺線還沒有閉合的話，是還可以長(zhǎng)高的首先要注意多鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)增高是最好的辦法。只要多堅(jiān)持，還是很有效果的。另外，平時(shí)要注意飲食上多吃點(diǎn)蛋類和奶類食物，多吃含纖維素高的蔬菜和水果。醫(yī)生詢問：