21 歲體重 42.5 公斤偏瘦如何增肥？
我今年21歲，體重42.5公斤，偏瘦，體型較小？我今年21歲，體重42.5公斤，偏瘦，體型較小，就像15，16歲的小孩一樣的身材，有什么辦法可以讓肥起來。
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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21 歲體重 42.5 公斤偏瘦，可能是由飲食不均衡、消化吸收不良、代謝異常、運動量過大、心理壓力大等因素導(dǎo)致。 1. 飲食不均衡：日常飲食結(jié)構(gòu)不合理，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足。應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞肉、魚肉、蛋類的攝入，保證主食的量，適量攝入健康脂肪。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能弱，影響營養(yǎng)吸收。可適當(dāng)補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，促進腸道菌群平衡。 3. 代謝異常：甲狀腺功能亢進等疾病會使代謝加快，導(dǎo)致消瘦。需就醫(yī)檢查甲狀腺功能，確診后遵醫(yī)囑治療，如服用甲巰咪唑等藥物。 4. 運動量過大：消耗過多能量。合理調(diào)整運動強度和時間，避免過度勞累。 5. 心理壓力大：長期精神緊張會影響食欲和消化。學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 總之，要增肥需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。若消瘦情況持續(xù)且伴有其他不適，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因。
2024-12-16 02:59
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好，根據(jù)你的情況，考慮你身體的代謝率比較高或者你吃的比較少，營養(yǎng)不均衡造成的。建議你先去內(nèi)分泌科檢查一下基礎(chǔ)代謝率是否正常。如果正常的話可以多吃一些蛋白質(zhì)類豐富的食品，或者使用增肥奶粉增肥，還需要配合運動。
2015-12-07 12:07
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