20 多歲肥胖常崴腳膝蓋不適如何治愈補(bǔ)鈣
20多歲身體肥胖經(jīng)常崴腳膝蓋不舒服（酸疼抽筋）曾經(jīng)治療情況和效果：服用液體鈣多吃青菜情況有所改善但還存在想得到怎樣的幫助：如何治愈服用什么事鈣吸收的好（
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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20 多歲身體肥胖且經(jīng)常崴腳、膝蓋不舒服，可能與體重過大、運(yùn)動習(xí)慣、營養(yǎng)缺乏、關(guān)節(jié)損傷、肌肉力量不足等有關(guān)。 1. 體重過大：身體肥胖會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損和不適。應(yīng)通過合理飲食和適量運(yùn)動來控制體重，如減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練。 2. 運(yùn)動習(xí)慣：運(yùn)動姿勢不正確或運(yùn)動過度可能引發(fā)損傷。要注意運(yùn)動前充分熱身，掌握正確的運(yùn)動技巧，避免突然劇烈運(yùn)動。 3. 營養(yǎng)缺乏：鈣、維生素 D 等營養(yǎng)元素缺乏會影響骨骼和關(guān)節(jié)健康。除了服用鈣劑，還可多曬太陽促進(jìn)維生素 D 合成，多吃富含鈣和維生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、蛋黃等。 4. 關(guān)節(jié)損傷：之前的崴腳和膝蓋不適可能造成了關(guān)節(jié)損傷。若損傷較嚴(yán)重，需就醫(yī)進(jìn)行檢查，如磁共振成像（MRI）等，根據(jù)損傷程度采取相應(yīng)治療，如休息、物理治療、藥物治療或手術(shù)治療。 5. 肌肉力量不足：腿部和腳部肌肉力量薄弱，穩(wěn)定性差，容易受傷?？赏ㄟ^針對性的肌肉訓(xùn)練來增強(qiáng)力量，如踮腳尖、深蹲等。 總之，要改善這種情況，需要綜合考慮多方面因素，采取針對性的措施，并保持良好的生活習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-12-16 00:31
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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隨著年齡的增大體內(nèi)的鈣質(zhì)會流失從而導(dǎo)致缺鈣你好您現(xiàn)在是需要補(bǔ)鈣的可以服用鈣爾奇或者是巧迪等都是可以的在生活中最主要的是調(diào)節(jié)自己的心情注意規(guī)律起居多吃水果和蔬菜這樣會有效的調(diào)節(jié)您的身體代謝祝您健康
2015-12-08 05:07
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