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大腿根部肉多且飯量小、堅(jiān)持跑步仍未改善，可能與遺傳、激素水平、運(yùn)動(dòng)方式、久坐習(xí)慣、肌肉分布等有關(guān)。 1.遺傳：遺傳因素可能影響身體脂肪分布，有些人天生易在大腿根部堆積脂肪。 2.激素水平：如雌激素變化可能導(dǎo)致脂肪在特定部位堆積，尤其是女性。 3.運(yùn)動(dòng)方式：僅早上跑步可能不夠，還需結(jié)合力量訓(xùn)練和針對(duì)性的腿部運(yùn)動(dòng)。 4.久坐習(xí)慣：長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)影響下肢血液循環(huán)和代謝，易使脂肪堆積。 5.肌肉分布：大腿根部肌肉分布特點(diǎn)也會(huì)影響外觀，肌肉較弱可能顯得肉肉多。 總之，要綜合考慮多種因素來(lái)改善大腿根部肉肉多的情況。可咨詢專業(yè)的健身教練或醫(yī)生，制定適合自己的方案。同時(shí)要保持耐心和堅(jiān)持，逐步達(dá)到理想的身材。

想要瘦身，最好的辦法還是多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，或是去健身房在專業(yè)技師的指導(dǎo)下進(jìn)行改善。一般情況下，跑步和游泳是減肥的最好辦法，堅(jiān)持下來(lái)，效果不錯(cuò)，也不容易反彈，關(guān)鍵是要多堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好是在下午。另外，平時(shí)在飲食上可以多吃點(diǎn)酸奶、芹菜和瓜類食物，也有一定的輔助效果的。

減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。1、早上起來(lái)記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個(gè)時(shí)候我一天吃五頓，但量都不大）4、飯前肯定會(huì)吃個(gè)水果讓肚子有飽腹感5、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品7、多運(yùn)動(dòng)，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的

你好，你好你這情況是營(yíng)養(yǎng)相對(duì)過(guò)剩引起的。你每天跑步，但估計(jì)不到位，一般是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)才會(huì)消耗脂肪，簡(jiǎn)單說(shuō)就是劇烈運(yùn)動(dòng)。

根據(jù)你的描述考慮和遺傳因素應(yīng)該有關(guān)，另外不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以導(dǎo)致上身瘦，下身胖的情況。建議你平時(shí)可以通過(guò)游泳鍛煉使大腿苗條，水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法，飲食上可以多吃菠菜，番茄，獼猴桃，蘋果，香蕉，紫菜可以消下身脂肪肥肉。