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身高 1.6 米,現(xiàn) 98 斤,想長(zhǎng)到 108 斤,如何實(shí)現(xiàn)?

身高1.6698斤。想長(zhǎng)到108斤。

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    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    要實(shí)現(xiàn)體重增長(zhǎng),需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和疾病等因素。 1. 飲食:保證攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋等;增加碳水化合物的攝入,如米飯、面條、土豆等;多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果。 2. 運(yùn)動(dòng):適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練,如舉重、俯臥撐等,能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng);但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大,避免消耗過(guò)多能量。 3. 睡眠:每天保證 7-8 小時(shí)的充足睡眠,有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 4. 心理:保持良好的心態(tài),減少壓力和焦慮,避免因情緒問(wèn)題影響食欲。 5. 疾病:排查是否有甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等消耗性疾病,如有需積極治療。 總之,要實(shí)現(xiàn)體重增長(zhǎng)需多方面共同努力,且要循序漸進(jìn),不可急于求成。

    2025-01-10 05:02
  • 回答1

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    王海龍 醫(yī)師

    邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    女生身高166,正常來(lái)說(shuō),體重達(dá)到118斤以上才是正常的啊,98斤太瘦了你好,建議你多吃些油膩的食物,多吃些零食,適當(dāng)吃些健胃消食片或山楂片什么的,不要熬夜,適當(dāng)活動(dòng),這樣會(huì)胖的

    2015-12-11 06:07
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