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身體消瘦想長壯，可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、消化吸收、心理等因素有關(guān)。要綜合調(diào)理，包括改善飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、保證充足睡眠、調(diào)理消化功能、保持良好心態(tài)等。 1. 飲食：增加蛋白質(zhì)攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，同時(shí)保證碳水化合物和健康脂肪的攝取，多吃新鮮蔬果。 2. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲、啞鈴等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，規(guī)律作息，有利于身體恢復(fù)和肌肉生長。 4. 消化吸收：若消化不好，可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。必要時(shí)就醫(yī)檢查是否有胃腸道疾病。 5. 心理：保持樂觀積極的心態(tài)，減少壓力和焦慮，避免影響身體機(jī)能。 總之，要想身體長壯，需要長期堅(jiān)持綜合調(diào)理，逐漸改善身體狀況。如果經(jīng)過一段時(shí)間努力仍無明顯效果，建議到醫(yī)院進(jìn)一步檢查，明確原因。

根據(jù)您的描述，瘦弱中醫(yī)認(rèn)為主要與脾虛，腎虛有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化水谷精微，營養(yǎng)的吸收全靠脾的運(yùn)化，建議采用健脾補(bǔ)腎的方法治療，偏方：白糖，山藥，乳酪熬粥食用比較好，希望回答對(duì)您有所幫助！

這個(gè)情況應(yīng)該使用中醫(yī)治療，健脾開胃，益氣補(bǔ)血，可能有一定療效。