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17 歲想要從 120 斤減到 90 斤，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和代謝等方面。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪和高鹽食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如，選擇雞胸肉、魚肉、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如慢跑、游泳、跳繩，以及俯臥撐、仰臥起坐等。每周至少運(yùn)動(dòng) 150 分鐘。 3. 睡眠：保證每天 7-9 小時(shí)的充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。 5. 代謝：關(guān)注自身的基礎(chǔ)代謝率，可通過多喝水、避免過度節(jié)食等方式維持正常代謝。 減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要堅(jiān)持不懈的努力和耐心。在減肥過程中，如有身體不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。

你好，減肥最好要運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食的調(diào)整你好，建議最好是注意堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，少吃含有碳水化合物的食物

健康指導(dǎo)：十七歲的話建議最好的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥不可以吃減肥藥物，拔罐減肥對(duì)局部部位的吸拔，能疏通經(jīng)絡(luò)，平衡氣血，調(diào)整內(nèi)分泌，加速血液循環(huán)及淋巴液循環(huán)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而改善消化功能，對(duì)于減肥也是有一定幫助的。可以嘗試

健康指導(dǎo)：健康的減肥方式是將控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，一方面通過減少能量的攝入而減少脂肪的來源，另外一方面是通過增加脂肪的消耗而增加脂肪的去處，兩者結(jié)合需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，最好是能養(yǎng)成規(guī)律吃飯和規(guī)律運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，只要能持之以恒，就一定會(huì)成功的哦。