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您好，根據(jù)您現(xiàn)在的年齡來(lái)看，建議您最好通過(guò)飲食控制配合適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的作用；日常飲食盡量不要進(jìn)食富含能量高的食物，多吃新鮮蔬菜水果、粗糧等食物；同時(shí)建議您每天可以進(jìn)行半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)幫助加速脂肪的分解。希望我的回答能幫到您。

肥胖主要還是由于存在不良的飲食習(xí)慣，使攝入的能量超過(guò)了自身的需求，并缺少適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致過(guò)多的能量在身體集聚，從而轉(zhuǎn)換成脂肪。減肥一方面要從飲食方面著手，如低鹽低脂飲食、多吃蔬菜水果來(lái)代替肉類(lèi)、并且要控制飯的量等，另一方面要保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如游泳等，以消耗多余脂肪。

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，建議注意飲食和生活習(xí)慣調(diào)節(jié)，避免進(jìn)食油膩刺激食物，多進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進(jìn)總熱量的攝入，積極參加體育鍛煉，避免熬夜。避免脂肪堆積。

您好，減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等。要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

健康指導(dǎo)：建議您把自己具體的身高體重?cái)?shù)據(jù)發(fā)過(guò)來(lái)，這樣才能計(jì)算出您現(xiàn)在的超重范圍。對(duì)于女孩子而言，如果只是為了愛(ài)美，體重在正常范圍內(nèi)的話建議您做局部美體，這樣既不影響健康，還能夠讓形象看起來(lái)更完美，建議把您具體的身體癥狀、肥胖部位及體重?cái)?shù)據(jù)發(fā)過(guò)來(lái)。不要盲目減肥