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真正的營養(yǎng)補充，是個長期的過程，主要打理好我們的一日三餐，人體所必需的七大類營養(yǎng)素，均衡的攝取，才可以保證我們健康的身體。高中學(xué)生和大學(xué)生在考試之前，要提前加強基礎(chǔ)營養(yǎng)的補充，吃高蛋白的食物，與多種蔬菜和水果，同時可以加用功能性營養(yǎng)保健食品，如銀杏蓯蓉片，可以改善記憶。

健康指導(dǎo)：人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以要適當增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量，比如檸檬、桔子、橙、辣椒、番茄、蘿卜、青菜等。食物中缺碘也會造成心理緊張，因此補充海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產(chǎn)品也有好處。如果晚上經(jīng)常熬夜復(fù)習(xí)，除了維生素C以外，蛋白質(zhì)和葡萄糖、維生素A、D等消耗也會增加，這時可在睡前1到2個小時增加一頓夜宵，吃些易于消化，含蛋白質(zhì)、維C豐富的食物。白天則多吃魚、肉等動物性蛋白質(zhì)。

主要就是多飲水少飲酒飲食平衡心情舒暢適量運動服飾寬松.從飲食上補肝,首選的食物為谷類,如糯米,黑米,高梁,黍米；其次為紅棗,桂圓,核桃,栗子

可以吃一些綠葉蔬菜，如韭菜，芹菜，白菜，生菜，香菜等。不要吃特別甜的食物。也不要吃海鮮類的食物，容易腹瀉。吃的食物一定要清淡。每天要補充足夠的水分，堅持有氧運動。多跟家人，朋友溝通。避免壓力過大。

健康指導(dǎo)：你好:根據(jù)你的情況建議你這個要靠平時考試之前作用是不大的所以建議你平時還是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣平時少吃酸辣肥膩等刺激性食物多吃蔬菜水果及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，平時不要熬夜多注意運動學(xué)習(xí)也要勞逸結(jié)合這樣效果才會更好