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體重不增反降可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、疾病等因素有關(guān)。要長(zhǎng)胖需要綜合調(diào)整生活方式，必要時(shí)排查疾病。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、谷類(lèi)、堅(jiān)果等。避免過(guò)度節(jié)食或挑食。 2.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致消耗過(guò)多能量。應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。 3.睡眠：充足的睡眠對(duì)身體代謝和激素平衡很重要。每天保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 4.心理：長(zhǎng)期的壓力、焦慮或抑郁可能影響食欲和代謝。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 5.疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病、消化系統(tǒng)疾病等可能導(dǎo)致體重下降。如有疑慮，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，如甲狀腺功能檢查、血糖檢測(cè)、胃腸鏡檢查等。 總之，想要長(zhǎng)胖需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果體重持續(xù)下降且伴有其他不適，一定要到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因。

看來(lái)你身高較高了，告訴你一個(gè)計(jì)算公式，體重指數(shù)=體重（kg）/身高（m）平方，正常值18.5-24.9；如計(jì)算在正常范圍，不需要刻意增加體重。一般增加體重方法，攝入高熱量飲食（碳水化合物，脂肪，蛋白），尤其前兩種，二要想體重恒定不下降，最好提高肌肉占體重比，進(jìn)行有目的鍛煉。

您好！根據(jù)您所說(shuō)的情況，想在肥點(diǎn)，考慮這與您的體質(zhì)，遺傳都有關(guān)系的！建議您可以去做個(gè)血常規(guī)檢查一下，如果缺少鐵元素，建議可以服用硫酸亞鐵片來(lái)治療一下！還要補(bǔ)充其他各種身體所需營(yíng)養(yǎng)！還要多做運(yùn)動(dòng)，來(lái)改善以上情況！也可以去醫(yī)院做個(gè)甲狀腺檢查，避免甲亢

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的的情況，建議你平時(shí)多補(bǔ)充點(diǎn)有利于滋補(bǔ)身體的食物，多吃富含高蛋白的飲食多補(bǔ)充點(diǎn)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的飲食，像雞蛋，畜禽肉類(lèi)的飲食，有利于長(zhǎng)胖，平時(shí)也要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，不要暴飲暴食。