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體重過輕可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝異常、運動量過大、心理因素等。 1. 飲食不均衡：長期不愛吃肉可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足。應(yīng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能弱，影響營養(yǎng)吸收?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，或服用健脾益胃的藥物，如參苓白術(shù)散、健脾丸等。 3. 代謝異常：甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病會使代謝加快。需就醫(yī)檢查甲狀腺功能，如有異常，遵醫(yī)囑治療，常用藥物有甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等。 4. 運動量過大：消耗過多能量。合理調(diào)整運動強(qiáng)度和時間。 5. 心理因素：壓力大、焦慮等可能影響食欲和消化。學(xué)會放松，保持良好心態(tài)。 增胖需要綜合調(diào)理，改善生活方式，必要時就醫(yī)檢查明確原因，針對性治療。同時要保持耐心，逐漸增加體重。

增肥方法：中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會有很好的效果身心愉快飲食多樣適當(dāng)運動在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。

身體瘦弱的原因有：精神因素,由于情緒因素,精神焦慮,生活不規(guī)律,過度勞累,睡眠不足,身體消耗多于攝入,可造成瘦弱.飲食因素,飲食不調(diào),缺乏體育鍛煉,缺乏營養(yǎng),尤其是缺乏蛋白質(zhì)成分等更容易造成.當(dāng)然,病理性消瘦(由疾病引發(fā)所致),導(dǎo)致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲,長期活動性結(jié)核病,貧血,糖尿病,甲亢,惡性腫瘤,垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病也可引起.

增肥不只是適當(dāng)增加機(jī)體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強(qiáng)健偶爾吃點山楂開胃，還有要保持水分，保持心情愉快（心寬則體胖），睡眠充足，飲食規(guī)律。要胖并不是要不動的，平時做一些無氧運動有助肌肉增長，如短跑啊、跳高跳遠(yuǎn)

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動。