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長期失眠且多種治療無效，可能由心理因素、不良生活習(xí)慣、環(huán)境影響、疾病因素、藥物副作用等引起。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠?？赏ㄟ^心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、熬夜等，會打亂生物鐘。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免刺激性活動。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等疾病，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)或?qū)е律眢w不適，從而引發(fā)失眠。需要積極治療原發(fā)疾病。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期失眠需要綜合考慮多種因素，采取針對性的措施。如果自行調(diào)整無效，建議及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

睡眠障礙，常常由于長期的思想矛盾或精神負(fù)擔(dān)過重、腦力勞動、勞逸結(jié)合長期處理不當(dāng)、病后體弱等原因引起?；即瞬『笫紫纫獬鲜鲈颍匦抡{(diào)整工作和生活。正確認(rèn)識本病的本質(zhì)，起病是慢慢發(fā)生的，病程較長，常有反復(fù)，但預(yù)后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑慮，參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動和體育運(yùn)動有助于睡眠障礙的恢復(fù)。

您好。調(diào)節(jié)失眠小方法：1.睡前泡個熱水腳，喝杯熱牛奶。2.聽一些輕音樂。3.睡前一小時不做劇烈運(yùn)動，不看電視，不沖涼。

失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質(zhì)量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠。長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛.多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發(fā)一些心身性疾病。建議您，每天梳頭5分鐘，每晚用熱泡泡腳，保持心情舒暢。建議，每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

睡眠障礙，常常由于長期的思想矛盾或精神負(fù)擔(dān)過重、腦力勞動者，勞逸結(jié)合長期處理不當(dāng)，病后體弱等原因引起?；即瞬『螅紫纫獬鲜鲈?，重新調(diào)整工作和生活。正確認(rèn)識本病的本質(zhì)，起病是慢慢發(fā)生的，病程較長，常有反復(fù)，但預(yù)后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑慮，參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動和體育運(yùn)動有助于睡眠障礙的恢復(fù)，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。