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21 歲是否還能長高，取決于多種因素，如遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和骨骺線閉合情況等。 1.遺傳：遺傳因素對身高有重要影響。如果父母身高較高，子女長高的可能性相對較大。 2.營養(yǎng)：均衡充足的營養(yǎng)是生長發(fā)育的基礎(chǔ)。包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的攝入。 3.運(yùn)動：適量的運(yùn)動，如籃球、跳繩等，有助于刺激骨骼生長。 4.睡眠：良好的睡眠能促進(jìn)生長激素分泌，利于身高增長。 5.骨骺線閉合情況：若骨骺線未閉合，仍有長高空間；若已閉合，長高較困難。 總之，21 歲能否繼續(xù)長高因人而異。建議可去醫(yī)院檢查骨骺線，平時保持良好的生活習(xí)慣，即便長高空間有限，健康的生活方式也有益處。