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12 歲女孩已來月經(jīng)，身高 158cm，體重 56kg 是否肥胖，需綜合多種因素判斷，如身體脂肪分布、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量、家族遺傳等。減肥應(yīng)采取科學(xué)合理的方法。 1. 身體脂肪分布：可通過體脂率檢測了解脂肪在身體各部位的分布情況。若腹部、臀部等部位脂肪堆積較多，可能存在肥胖風(fēng)險(xiǎn)。 2. 飲食習(xí)慣：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取。 3. 運(yùn)動(dòng)量：保證每天有足夠的運(yùn)動(dòng)量，如慢跑、跳繩、游泳等，有助于消耗多余熱量。 4. 家族遺傳：若家族中有肥胖史，更需注意體重管理。 5. 睡眠質(zhì)量：保持充足且規(guī)律的睡眠，有利于新陳代謝和身體發(fā)育，對控制體重也有幫助。 總之，12 歲正處于生長發(fā)育階段，減肥要以健康為前提，避免過度節(jié)食等不良方式。若對體重問題仍有疑慮，可咨詢專業(yè)醫(yī)生。

您好，bmi指數(shù)是看是否肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，計(jì)算公式是bmi=體重/身高的平方，一般在19至25是正常的，19以下體重偏低，25以上超重，30以上為肥胖。22的時(shí)候是死亡率最低的。按照這個(gè)公式計(jì)算，您的bmi為22.43，是屬于很健康的體重范圍。所以只要以后注意維持自己的體重，適當(dāng)做一些拉伸、力量的運(yùn)動(dòng)來雕塑一下身形曲線就可以了，不要再刻意的減脂和節(jié)食了。注意飲食要營養(yǎng)均衡，膚色才會(huì)白里透紅。